Como os jornalistas podem combater o estresse ao cobrir o coronavírus

9 maneiras pelas quais os jornalistas podem resistir ao estresse de uma história sempre ativa

Jornalistas mantêm distância do líder político Matteo Salvini, centro, fora do palácio Chigi em Roma, 10 de março. (AP Photo/Andrew Medichini)

Tenho ouvido de jornalistas que estão estressados ​​com essa cobertura ininterrupta do COVID-19.

Jornalistas me dizem que passam o dia todo conversando com especialistas que alertam que o pior ainda está por vir e com pessoas que se preocupam em como manter a si mesmos e suas famílias saudáveis. Eles relatam cancelamento após cancelamento enquanto observam suas economias de aposentadoria diminuir na tempestade de Wall Street.

Minha esposa, a psicoterapeuta licenciada Sidney Tompkins, e eu temos feito muitos treinamentos para redações e organizações de mídia sobre estresse traumático e trauma. Perguntei a Sidney o que ela lhe diria esta manhã.

Produzimos um vídeo para você compartilhar com sua redação ou para linkar em sites de mídia social relacionados ao jornalismo. Também produzi uma versão em texto, abaixo.

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Você é mais gentil com sua cafeteira do que com você mesmo. Pelo menos você desliga a cafeteira quando não está usando. Essa história de vírus está te seguindo o tempo todo, em sua vida profissional e sua vida pessoal. Você precisa se desconectar conscientemente da cobertura de notícias para uma parte programada do dia.

Você provavelmente não está dormindo o suficiente. A última coisa que você faz antes de dormir é checar seu telefone. Você também pode verificar no meio da noite e provavelmente verificará assim que acordar. Não permita que a cobertura do vírus seja a última coisa em que você pensa antes de dormir. Acelere seu dia. Desacelerar.

Você está olhando para informações perturbadoras o dia todo. A repetição está subjacente ao estresse traumático. Durante todo o dia você lê sobre pessoas que estão doentes, morrendo e preocupadas. Você vê dados e previsões perturbadores. Se isso ocorreu apenas uma vez, você poderá descartá-lo como algo que aconteceu e terminou. Mas a natureza repetitiva desse tipo de cobertura contínua terá um preço.

Redefinir. Mantenha coisas perto de você que irão lembrá-lo de como é “normal”. Para mim, é uma foto do meu cachorro bobo. Para você, pode ser uma foto de férias favorita ou uma nota de amor de sua namorada. Depois de ter passado algum tempo cobrindo qualquer coisa desagradável que você cobriu, redefina sua mente para lembrar que essa situação não é normal. Soldados e policiais fazem isso. Pergunte a eles e você descobrirá que eles costumam manter fotos de entes queridos em seus chapéus e capacetes. Conheço um fotógrafo que mantém uma foto de seus filhos em sua credencial de imprensa.

Lembre-se de que a experiência dos jornalistas de trauma é superada pelo bom trabalho que você faz. Pesquisadores descobriram que isso pode combater nosso estresse relacionado ao trabalho. Missionários e médicos de pronto-socorro veem coisas horríveis o tempo todo, mas se eles acreditam que o bem supera o desconforto, então eles podem racionalizar por que se sujeitam a esse desconforto. Se os jornalistas acreditam que estão fazendo um trabalho vital - e você está fazendo um trabalho vital - então você se recuperará do trauma mais rapidamente do que se fosse apenas impulsionado por classificações ou visualizações de página.

Preocupe-se quando não for afetado por imagens, cenas ou entrevistas perturbadoras. Quando você pode ouvir histórias de dor e não se comover com elas, aquele é quando eu mais me preocupo com você. Significa que você se desconectou. A desconexão temporária é um mecanismo de sobrevivência para fazer o trabalho, mas quando você desliga, é um sinal de perigo de que você se afastou da realidade.

Esteja ciente de seu consumo de álcool e alimentos. Quando fico estressado, recorro ao chocolate amargo como remédio. Conheça suas tendências. Se eles forem destrutivos, você pode decidir removê-los. Enfrente seu desconforto, não o medique com álcool ou outras substâncias.

Converse com seus entes queridos. Casei com um jornalista há 26 anos. Uma de nossas filhas é jornalista. Eu digo a eles o tempo todo que não sou um leitor de mentes. Se você cobriu algo horrível hoje, ou se você está sobrecarregado no trabalho, você tem que me dizer para que eu possa ajudá-lo a resolver isso, ou pelo menos entender o que está acontecendo com você.

Não espere seu chefe perguntar se você precisa de uma folga. Especialmente enquanto estamos trabalhando remotamente, o chefe pode não ter ideia de como você está. Fala. E talvez mais importante, agora é um bom momento para cuidar de seus colegas de trabalho sem incluir o chefe. Se você vir um colega de trabalho fazendo dias e dias de histórias difíceis, ligue para ele e diga: “Ei, isso é uma coisa difícil que você está cobrindo, como você está?” Al e eu ouvimos de jornalistas que dizem que esse tipo de apoio de colegas não solicitado significa o mundo para eles.

Al Tompkins é professor sênior da Poynter. Ele pode ser contatado por e-mail ou no Twitter, @atompkins.