Não caia em alguns desses desafios TikTok Ab tentadores

Influenciadores

Fonte: TikTok

Poderia. 3 2021, atualizado às 18h50. ET

Uma semana não passa sem que uma nova dieta da moda ou rotina de exercícios apareça nas redes sociais. Muitos Instagrammers e TikTokers foram criticados por postar fotos de treinos 'desnecessariamente elaborados' para obter visualizações porque, muitas vezes, os fundamentos da velha escola são o que colocam as pessoas na melhor forma, desde que sigam uma rotina consistente.

Mas isso não significa que todos os 'exercícios da web' sejam ruins, e há definitivamente algumas dicas úteis de exercícios a serem obtidas em algumas rotinas, como estas TikTok dos desafios.

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É importante observar que nem todos os desafios do TikTok são criados igualmente.

Por exemplo: o Dança TikTok para perder peso tem sido condenado por profissionais de fitness, que dizem que a manobra, que envolve forçar muito o abdômen por períodos prolongados de tempo, é na verdade prejudicial.

Graças às críticas generalizadas que este vídeo agora excluído tem recebido, mais pessoas estão aprendendo sobre o 'mito' da perda de peso direcionada: ele simplesmente não existe.

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Por exemplo, cem abdominais por dia não visam a perda de gordura em uma área específica. Claro, você pode aumentar a massa muscular nessa área e ela se tornará mais forte, mas fazer um monte de abdominais e sair para uma corrida de três quilômetros todos os dias não vai te dar um abdômen definido se sua dieta não for no ponto e você não está fazendo outro trabalho para diminuir o percentual de gordura corporal.

Portanto, como regra geral, não confie em nenhum 'guru do fitness' que diga que fazer apenas movimentos abdominais lhe dará um belo tanquinho; isso não vai acontecer.

Dito isso, existem alguns desafios abdominais legitimamente grandes no TikTok que são úteis se você os incorporar a uma rotina de exercícios completa. Este, carregado por um usuário do YouTube, consiste em quatro conjuntos de quatro movimentos diferentes.

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O vídeo acima mostra uma rotina ab absolutamente brutal. Aqui está:

• Quatro conjuntos de 30 Ab Crunches (conforme demonstrado no vídeo acima).
• Quatro conjuntos de 30 bicicletas
• Quatro séries de 30 chutes de vibração cruzada
• Quatro conjuntos de pranchas de 30 segundos

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@itsjennadavis

Treino comigo #abworkout #Seção #treino #Rotina de exercícios #ginástica #teen #workoutathome #homegym

♬ Toque em Remix DJ Yames - Dj_yames

E se você está se perguntando quais são os efeitos de alguns desses desafios abdominais, YouTuber Carina realmente postou um ótimo vídeo documentando todo o seu progresso depois de fazer diferentes exercícios de ab TikTok por duas semanas, emparelhados com uma corrida de uma milha.

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Ela mencionou que realmente não havia muita diferença visível, mas notou um pouco mais de definição em seu abdômen. Isso é muito bom por duas semanas, e não é difícil imaginar que os resultados seriam muito mais dramáticos se ela seguisse a rotina por alguns meses.

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Este treino de desafio TikTok ab do quiroprático Alan Mandell também está recebendo ótimas críticas.

Popsugar a escritora Maggie Ryan diz que experimentou o exercício de três movimentos do Dr. Alan Mandell e isso deixou seu núcleo 'tremendo':

• Elevação do braço sentado: segure por um a dois minutos.
• Elevação do braço sentado e elevação da perna: manter os braços estendidos, alternando o movimento de uma coxa para cima e depois mudando para a outra. Faça 20 no total (10 para cada lado).
• Inclinado para a frente sentado: Sente-se bem na beirada da cadeira, estenda os braços à sua frente com as costas retas, incline-se para a frente a partir da cintura enquanto contrai o tronco e, em seguida, sente-se. Sente-se e repita 20 vezes no total.

Dr. Mandell também tem alguns outros vídeos de exercícios. Mas se você estiver procurando por algo que seja um pouco mais O.G., você pode seguir o influenciador de fitness mais prático do jogo: Ross Enamait .