Não consegue parar de adormecer enquanto lê? Há uma razão pela qual você não pode ficar acordado

Para sua informação

Aconteceu de novo, hein? Você pretendia ler apenas alguns capítulos do seu livro e, a contragosto, acordou de um cochilo improvisado 20 minutos depois.

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Se você constantemente se pega cochilando enquanto lendo um livro , não se preocupe - você não é o único. Por que a leitura deixa você com sono – e como você faz isso parar?

Por que a leitura deixa você com sono?

Fonte: Getty Images

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Adormecer durante a leitura é quase puramente fisiológico. Quando você lê, seus olhos se movem fisicamente da esquerda para a direita e vice-versa. Seus olhos estão ligados aos músculos, que se cansam da mesma forma que os músculos da panturrilha podem se sentir fracos após um dia de perna.

Quando os músculos dos olhos se cansam, os olhos começam a fechar automaticamente. E isso é um sinal claro para o seu cérebro que é hora de dormir – mesmo se você estiver no meio do capítulo mais emocionante do livro.

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Há uma coisa que aumenta suas chances de adormecer enquanto lê mais do que qualquer outra coisa – e isso é a privação do sono. Se você já está cansado e se aconchega com um livro, está praticamente se preparando para uma soneca antes mesmo de se sentar.

Também depende de onde você está lendo.

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Quando você se aconchega com um bom livro, faz sentido que você queira fazê-lo em um lugar confortável – uma cadeira, o sofá ou até mesmo na cama com alguns de seus melhores travesseiros macios.

Infelizmente, quanto mais confortável você estiver, mais seu corpo responderá ao chamado do seu cérebro para desligar.

É um instinto humano natural relaxar quando em um lugar confortável. Embora você não queira ficar desconfortável durante a leitura, você não quer ficar tão relaxado que seu corpo troque a leitura por sonhar.

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Existem maneiras de ler mais sem adormecer.

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Desculpe esmagar seu espírito de calças de moletom e frio, mas o conselho mais comum para evitar adormecer durante a leitura é não ler na cama. Se você quer se tornar técnico, a melhor posição de leitura, cientificamente, é sentar em uma cadeira com o livro à sua frente, de preferência em uma mesa. Boa postura e ergonomia de qualidade são seus melhores amigos, mesmo que sua cama esteja chamando seu nome.

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Também nunca subestime o benefício de uma boa iluminação. Mesmo se você estiver lendo em uma tela, a iluminação do teto cria um ambiente que desencoraja o sono.

Seja honesto consigo mesmo, porém, e ouça seu corpo. Se você releu o mesmo parágrafo 12 vezes e simplesmente não consegue manter os olhos abertos, talvez seja hora de largar o livro e descansar um pouco. Acredite ou não, o livro ainda estará lá – espero que com seu lugar ainda marcado – pela manhã.