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O Noom realmente funciona? Nutricionistas avaliam a eficácia do aplicativo

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 Fonte: Twitter

3 de fevereiro de 2021, atualizado às 20h08 ET

Qualquer nutricionista, fisiculturista ou entusiasta do condicionamento físico dirá que a perda de peso é 90% dieta e 10% exercícios. O treinamento com pesos, o cardio e a calistenia são feitos para ajudar a manter os níveis gerais de condicionamento físico e aumentar a massa muscular. No entanto, se você está tentando perder peso e reduzir a gordura corporal, então a maioria dos especialistas concorda que você terá que prestar muita atenção à comida que está comendo. E Noom poderia ser uma boa ferramenta exatamente para isso, mas como funciona?

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Como funciona o Noom? Basicamente, 'categorizando' os alimentos em categorias de valor calórico.

O importante a notar é que, em sua base, Noom é um logger de alimentos e quão granular você obtém com o programa depende de você. Você pode registrar um grande número de variáveis ​​sobre você, incluindo sua altura, peso e quanto você está tentando perder.

Mas é o 'Plan Building' do aplicativo que realmente o distingue de outros aplicativos de contagem de calorias.

O aplicativo começa perguntando a você uma série de perguntas que realmente explicam por que você deseja perder peso e abrange bastante de chão, como perguntar se há uma ocasião específica para a qual você deseja perder peso, sua capacidade ou vontade de se exercitar, como é sua situação de trabalho (você está sentado ou em pé a maior parte do dia) e uma tonelada de outras perguntas.

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O Noom é grátis? Não mais, mas é porque pessoas reais estão trabalhando em seu plano de condicionamento físico para você.

Você deve se lembrar do antigo aplicativo Noom como um contador de calorias padrão que basicamente agrupa os alimentos em três categorias distintas: vermelho, amarelo e verde. Alimentos 'verdes' são menos densos em calorias, mas são mais preenchedores e embalados em nutrientes, os alimentos 'amarelos' têm mais calorias por grama e os alimentos 'vermelhos' são aqueles que geralmente são desprovidos de vitaminas ou estão cheios de açúcares refinados e processados.

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Quanto custa o Noom? $ 59 por mês, mas é mais barato se você comprar vários meses de uma vez.

Se você responder ao questionário Noom e os princípios básicos do seu plano forem descritos para você, o Noom irá informá-lo de que está disposto a lhe oferecer um teste gratuito por $ 1 ou menos. O aplicativo sugere um mínimo de US $ 18,37, pois esse é o custo para pagar seus funcionários pelo período de avaliação de duas semanas por cliente.

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Embora US $ 59 por mês possa parecer muito dinheiro, Noom se torna bastante personalizado com seu planejamento de perda de peso e também tem uma abordagem ligeiramente diferente da maioria dos regimes de saúde, pois prioriza a psicologia acima de tudo. O aplicativo visa mudar completamente a relação de uma pessoa com os alimentos, de forma que efeitos de longo prazo possam se estabelecer.

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Por exemplo, se você treinar para se encher de alimentos mais fibrosos com baixo teor calórico, que não aumentem o açúcar no sangue e estejam repletos de nutrientes, isso se tornará um novo 'normal' para você. Além disso, ao não cortar totalmente nossos 'alimentos ruins' ou demonizá-los, você não obterá algum prazer sádico em comê-los em excesso após alguns dias de dieta rigorosa.

Em vez disso, você estará acostumado a se encher de coisas saudáveis ​​para que, quando finalmente chegar a hora de comer algo que tem alta caloria, você já estará satisfeito.

Você ainda obtém todo o sabor e prazer de comer alimentos não saudáveis, mas não está se engordando.

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O maior trunfo do Noom, no entanto, são seus treinadores de saúde que trabalham com você para perder peso ao longo do tempo e sua combinação de terapia cognitivo-comportamental para atingir resultados. No entanto, alguns estabelecimentos afirmaram que encontraram o o custo mensal do aplicativo é um pouco exorbitante e a falta de treinamento presencial como uma desvantagem. E embora alguns tenham afirmado que o sistema de 'código de cores' do aplicativo pode criar relações prejudiciais com os alimentos, não há nenhum item alimentar 'vermelho' rotulado lá que não seja caloricamente denso.

E quando se trata de perder peso, a maioria dos cientistas de alimentos e nutricionistas provaram que cortar calorias é o que mais importa . Agora, quando se trata de construir e manter a massa muscular, você vai querer ter certeza de que está recebendo proteína suficiente, mas se não tiver um déficit calórico, não vai perder peso.