Alterar suas metas de atividade no Apple Watch é tão fácil que você não queima muitas calorias

Você está sentindo que suas metas de atividade no Apple Watch são muito frouxas? Ou, alternativamente, você está cansado do seu Apple Watch envergonhar você por não fechar seus anéis todos os dias? (Muitos de nós ainda estamos em casa 24 horas por dia, 7 dias por semana, enquanto essa pandemia continua.) Felizmente, não é difícil mudar as metas de atividade em Apple Watch .

Como Maçã notas sobre uma página de suporte sobre o tópico , você pode alterar suas metas sempre que quiser 'se adequar melhor aos seus níveis de atividade'. (Alguns de nós ainda estão esperando por um anel de “streaming Netflix”, mas isso não vem ao caso.)

Alterar as metas de atividade no Apple Watch é um processo fácil de cinco etapas.

Fonte: Maçã

Veja como você ajusta essas metas de atividade em aquele pequeno computador pendurado no seu pulso:

1. Abra o app Atividade no Apple Watch. (Na tela inicial, procure o ícone do aplicativo que se parece com anéis concêntricos azuis, verdes e rosa.)

2. Deslize para cima na tela com o dedo e toque em Alterar metas.

3. Toque nos botões de mais ou menos para ajustar sua meta diária de Movimento — em termos de quantas calorias ativas você está consumindo — e toque em Avançar. (Continua abaixo.)

4. Em seguida, toque nos botões de mais ou menos para ajustar sua meta diária de exercício — em termos de quantos minutos de exercício você gostaria de fazer — e toque em Avançar.

5. Por fim, toque nos botões de mais ou menos para ajustar sua meta diária de Stand — em termos do número de horas por dia nas quais você gostaria de fazer uma pausa em pé — e toque em OK.

A Apple diz que, se você não vir a opção de alterar suas metas de Stand e Exercise, atualize seu Apple Watch para a versão mais recente do watchOS seguindo estas instruções .

Mas o que esses anéis e objetivos significam afinal?

O objetivo Move rastreia suas calorias ativas, que “são aquelas que você queima em todos os tipos de movimento, desde subir as escadas no trabalho até brincar com as crianças e limpar a garagem”, diz a Apple em sua página da web Close Your Rings . “Ser ativo durante todo o dia é uma parte importante de viver uma vida saudável.”

Além disso, como a empresa observa, você pode queimar suas calorias ativas de várias maneiras. Jardinagem queima até 100 calorias por hora. Passear com o cachorro queima até 170. E dançando queima até 300.

A meta Exercício, por outro lado, rastreia minutos de atividade rápida, que é qualquer coisa que seja pelo menos tão extenuante quanto uma caminhada rápida. “30 minutos de atividade rápida todos os dias podem ajudar a minimizar a chance de acidente vascular cerebral, doenças cardiovasculares, diabetes e ganho de peso”, diz Apple. “Também pode ajudar a melhorar o sono e o humor, além de reduzir o estresse.”

E a meta Stand rastreia as horas por dia em que você se levantou e se moveu por pelo menos um minuto. “Sentar demais pode contribuir para problemas de saúde. É por isso que o Apple Watch acompanha seu progresso em direção à meta do Stand e motiva você a se levantar ao longo do dia”, explica a Apple. “Ser menos sedentário pode levar a uma pressão arterial mais baixa, aumento de energia e redução do risco de doenças cardiovasculares”.